减肥睡前操

睡前减肥操～减肥的朋友们，我们一起共勉啊！

组图：简易睡前健身操可改善睡眠减肥塑身

http://www.sina.com.cn 2009年03月24日11:32 39健康网

　　一般来讲睡前运动20～30分钟为宜。运动后30～40分钟后睡觉，人将很容易进入深度睡眠状态，从而提高睡眠质量。现在就教你几套针对身体各个部位简单有效的睡前体操。它们简单易学，只要你每天坚持训练，一定会在不久的将来看到令人欣喜的效果。

　　锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧！

　　

动作1

双手合十置于胸前。

　　

动作2

双臂尽量向上伸展，保持十秒。

　　

动作3

双臂打开呈一百八十度。

　　

动作4

右手单臂向上呈九十度。

动作5

　　双臂展开呈一百八十度，复原后左臂抬起。

　　每天坚持睡前锻炼10分钟左右，能保持身材，而且这套舒展运动还能令你睡得更香甜哦。